ریلاکس تمرکزی (آرام‌سازی تدریجی)

بعد از درک و آگاهی از ریلاکس عضلانی، میتوان در تمرینات بعدی با استفاده از تمرکز فکر برای ریلاکس کردن، از سرعت بیشتر برخوردار شد. ریلاکس عضلانی با استفاده از تمرکز فکر، بدون هیچ‌گونه تلاشی انجام میگیرد. برای این منظور،…